Kleine Schritte sind besser als keine!
Fitnesskurse
Meine Gruppen-Fitnesskurse bieten eine großartige Möglichkeit, um gemeinsam mit anderen zu trainieren und sich gegenseitig zu motivieren. Durch die Gruppendynamik entsteht eine positive Atmosphäre, die dazu beiträgt, dass du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.
Außerdem bietet ein Gruppenkurs die Möglichkeit, verschiedene Trainingsmethoden kennenzulernen und auszuprobieren, was zu einer abwechslungsreichen und effektiven Workoutroutine führt.
In meinem Kursprogramm werden sowohl Einsteiger, als auch als Fortgeschrittene fündig. Von Entspannungskursen bis hin zum Powerkurs ist alles dabei.
Lies dir gerne die Kursbeschreibungen untenstehend durch!
Bodyworkout
Mithilfe deines eigenen Körpergewichtes trainieren wir den gesamten Körper und machen ihn fit für den Alltag.
Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alternativübungen für das entsprechende Fitnesslevel werden dir immer gegeben.
--> Dienstags, 08h30 - 09h30
Fitness Mix
Ein abwechslungsreicher Kursmix bringt dich auf ein neues Fitnesslevel. Ob Hanteln, Tubes, eigenes Körpergewicht oder aber eine Kombination verschiedener Trainingsgeräte - in den 60 Minuten wird dir sicherlich nicht langweilig.
--> Montags, 18h00 - 19h00
--> Donnerstags, 18h00 - 19h00
Langhantelkurs Hot Iron & Iron Cross
Du möchtest deine Muskeln noch mehr definieren? HOT IRON® und IRON CROSS® sind die perfekte Alternative für diejenigen, die gerne mit Langhanteln trainieren. Bei diesen Kursen stellst du dich neuen Herausforderungen und baust effektiv Muskelkraft auf.
Beide Kurse sind sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet, da hier mithilfe unterschiedlicher Gewichte jeder entsprechend seines Fitnesslevels trainieren kann.
--> Dienstags, 18h00 - 19h00
--> Donnerstags, 19h05 - 20h05
--> Freitags, 08h30 - 09h30
Rückenfit
Im Rückenfit gehen wir gezielt auf die Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur ein. Hier steht die Kräftigung, aber auch die Mobilisation und Dehnung im Vordergrund. Dieser Kurs ist für Einsteiger perfekt geeignet, aber auch für alle, die sanft ins Training einsteigen möchten.
--> Montags, 19h05 - 20h05
Stretch & Relax
Bei Stretch & Relax darfst du dich intensiv dehnen und danach eine wohltuende Entspannung genießen! Das optimale Kursprofil zum Erhalt deiner persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität, egal welchen Alters oder Fitnesslevels.
--> Dienstags, 19h05 - 20h05
Mama-to-be/
Mama-Baby-Workout
Gemeinsam mit anderen Schwangeren oder frischgebackenen Müttern absolvieren wir eine Bewegungseinheit, die speziell an deine Bedürfnisse als werdende/ gewordene Mutter angepasst ist. Selbstverständlich kommt hier Entspannung auch nicht zu kurz. Euer Nachwuchs ist bei diesem Kurs herzlich willkommen.
--> Dienstags, 9h45 - 10h45
Fitness mit Kinderwagen / Trage / Babybauch (Outdoor)
Bei diesem Training an der frischen Luft dürfen Schwangere sowie Mamas mit Baby/Kleinkind entweder im Buggy oder in der Tragehilfe mitmachen.
Selbstverständlich darfst du als Oma auch mit deinem Enkelkind an diesem Kurs teilnehmen.
--> ab April 2025: Donnerstags, 09h00 - 10h00
Laufkurs
"Laufen kann doch jeder!"
Das mag sein! Doch, wie wie wäre es, wenn du lernst gesund, ergonomisch und effizient zu joggen?
In diesem Kurs kommen Einsteiger und Fortgeschrittene auf ihre Kosten!
--> aktuell kein laufender Kurs, bei Interesse melde dich gerne bei mir!
Beckenboden-Kurs
Gemeinsam beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden theoretisch und vor allem praktisch. Ein Kurs, der nicht nur nach der Schwangerschaft passt!
Deinen Nachwuchs darfst du gerne mitbringen!
--> aktuell kein laufender Kurs, bei Interesse melde dich gerne bei mir!
Workshops zu verschiedenen Themen
In regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zum Thema Ernährung, Bewegung und/oder Entspannung an.
Halte dich hierzu gerne unter "Aktuelles" auf dem Laufenden!
Personaltraining
Personaltraining ist längst kein Luxus mehr, sondern eine lohnenswerte Investition:
In deinen Körper – in deine Gesundheit – in dein Selbstwertgefühl.
Immer mehr Menschen führen ein Leben in einem so straffen und hektischen Alltag, dass es zeitlich immer schwieriger wird den körperlichen Anforderungen an Gesundheit, Fitness und Ernährung gerecht zu werden.
Ich, als Personaltrainerin und studierte Ernährungswissenschaftlerin, helfe Dir mit meinem umfangreichen und fundiertem Wissen deine individuellen Ziele zu erreichen.
Personaltraining ist geeignet für Personen, die
- klare Ziele haben
- die motiviert werden wollen
- die nur wenig Zeit haben
- die fit werden oder bleiben wollen
- die medizinische Vorgeschichten haben
- die eine kompetente und persönliche Betreuung wünschen.
Gemeinsam gehen wir dein Ziel an. Dabei ist die Bandbreite weit:
Ob du ab- oder zunehmen möchtest, Muskeln aufbauen oder Stress reduzieren möchtest, für einen Laufwettkampf trainierst oder mehr Entspannung in deinen Alltag einbauen möchtest, ich unterstütze dich mit meinem umfangreichen „Werkzeugkoffer“ bei der Umsetzung.
Und du? Du kannst in naher Zukunft den Erfolg genießen, spüren und sehen!
Ernährungsberatung
Bei meiner Ernährungsberatung ist mir besonders die persönliche und individuelle Betreuung wichtig. Gemeinsam mit dir erarbeite ich eine Ernährungsstrategie, die individuell auf deinen Körper und deine Ziele zugeschnitten. Darüber hinaus berücksichtige ich deine Alltagssituation. Deine Bewegungsroutine wird selbstverständlich integriert.
Von mir wirst du keine leeren Versprechen bekommen!
Ich gebe dir Unterstützung, damit dein Körper nachhaltig gesund und fit wird.
Meine Ernährungsberatung berücksichtigt Folgendes
- Deine Vorgeschichte
- Eventuelle Krankheiten
- Deine aktuellen Blutbefunde
- Deine Alltagssituation
- Mögliche Allergien
- Persönliche Ziele
Ich biete ebenfalls Krankenkassen-bezuschusste Ernährungsberatung an, nach der Methode von DR. AMBROSIUS®.
Hierzu benötigst du eine Notwendigkeitsbescheinigung vom Arzt, so dass die Krankenkasse die Kosten teilweise oder anteilig übernimmt.
Ich freue mich, mein Wissen an dich weiterzugeben und dich auf deinem Weg hin zu mehr Bewegung und einer gesunden Ernährung zu unterstützen.
Bis bald!
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